Stell Dir einmal folgende Situation vor:
Es ist der 31. Dezember. Die Weihnachtstage liegen hinter Dir. Du sitzt in eine Decke gekuschelt auf dem Sofa und lässt die letzten Tage Revue passieren. Deine Gedanken schweifen ab. Du beginnst, Dich an das restliche Jahr zu erinnern. An die Urlaube. Die Zeit, die Du mit Deiner Familie oder Freunden verbracht hast. Deine Erfolge und Deine Lehren. Du überlegst, was Du Dir für das neue Jahr vornehmen möchtest. Vielleicht schreibst Du diese Überlegungen sogar auf…
In diesem Blogbeitrag möchte ich Dir zunächst einmal mein Erfolgsjournal vorstellen. Es soll Dir helfen, Dein Selbstvertrauen aufzubauen und zu stärken. Außerdem kannst Du am Ende des Jahres darin blättern und Dir Deine bisherigen Erfolge ganz einfach durchlesen. So musst Du nicht mehr angestrengt überlegen, weil Du die Hälfte vergessen hast. Ansonsten möchte ich Dir eine Methode vorstellen, mit der Du Deinen Jahresrückblick erstellen kannst. Denn dieser ist ausschlaggebend für unsere persönliche Weiterentwicklung.
Was ist ein Erfolgsjournal?
Ein Erfolgsjournal ist eine Art Tagebuch. Allerdings schreibst Du dort, anstatt Deiner Gedanken und Gefühle, eben Deine Erfolge auf. Also alles, was Dir an einem Tag gut gelungen ist. Das können auch ruhig ganz kleine Dinge sein.
Am Anfang ist das etwas ungewohnt. Vor allem, wenn man nie ein Tagebuch geführt hat. In dem Fall ist es wichtig einfach dranzubleiben. Glaube mir, es zahlt sich früher oder später aus.
Es ist Dir überlassen, wann und wie genau Du Deine Erfolge aufschreibst. Ob vor dem Schlafengehen oder am nächsten Morgen, als Teil Deiner Morgenroutine. Ob in ausladenden Sätzen oder kurzen Stichpunkten. Mach es so, wie es für Dich am angenehmsten ist.
Wenn Du Dir das überlegt hast, nimmst Du Dir ein leeres Heft und notierst mindestens fünf persönliche Erfolge. Und das am besten jeden Tag.
Gerade in der Anfangszeit wird es vorkommen, dass Du Dich fragst, was ein Erfolg ist und was nicht. Entscheide Dich im Zweifelsfall immer dafür es trotzdem aufzuschreiben. Mit der Zeit kannst Du das dann immer leichter entscheiden.
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Warum jeder ein Erfolgsjournal führen sollte
Das Erfolgsjournal hilft Dir Dein Selbstvertrauen aufzubauen. Jetzt fragst Du Dich vielleicht „Was hat denn mein Selbstvertrauen mit dem Ganzen zu tun?“ Ganz einfach, unser Selbstvertrauen entscheidet darüber, ob wir uns etwas zutrauen oder nicht.
Wenn wir nun etwas bestimmtes erreichen wollen, müssen wir als erstes an uns glauben. Denn wenn wir nicht an etwas glauben, fangen wir erst gar nicht an. Und wenn wir gar nicht erst anfangen, dann geschieht auch nichts.
Selbstvertrauen ist also sozusagen die Grundlage für Erfolg.
Und damit sind wir wieder beim Erfolgsjournal. Und dem Grund, warum jeder eins führen sollte.
Es hilft Dir nämlich nicht nur dabei, Dein Selbstvertrauen aufzubauen. Sondern auch es zu stärken. Sollest Du einmal in einer Situation sein, in der Du an Dir zweifelst, kannst Du einfach in Deinem Erfolgsjournal blättern und Dir Deine bisherigen Erfolge durchlesen. So rufst Du Dir ins Gedächtnis, wozu Du eigentlich in der Lage bist und was Du schon alles erreicht hast. Und schon ist Dein Selbstvertrauen gestärkt und Du bist bereit die nächste Herausforderung zu meistern.
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Mit dieser Methode erstellst Du Deinen Jahresrückblick
Das Jahr neigt sich dem Ende zu. Wenn der Jahreswechsel kommt, beginnen viele Menschen einfach das neue Jahr. Ohne Planung oder Auswertung des alten Jahres. Sie leben ihr Leben einfach weiter wie bisher. Doch so können wir nicht wachsen. Wir haben keine Möglichkeit uns zu verändern. Und dann werden sich auch die Dinge nicht für uns verändern.
Es gibt eine ganz einfache Möglichkeit das alte Jahr auszuwerten. Die sogenannte 3×3-Methode. Bei dieser Methode arbeitest Du die folgenden Punkte nacheinander ab:
- Notiere die drei größten Erfolge, die Du im letzten Jahr erlebt hast – Die feierst Du.
- Notiere die drei schönsten Momente – Für die bist Du tief dankbar.
- Notiere die drei wichtigsten Lehren – An denen wächst Du.
Das Ganze dauert nur ca. 15 Minuten. Du solltest Deine Antworten aber unbedingt schriftlich festhalten.
Zu diesem Thema findest Du übrigens auch ein YouTube Video von mir, klicke einfach hier auf den Link, um Dir das Video anzuschauen >>>
Warum sind so viele Menschen unzufrieden mit ihrem Jahresrückblick?
Wenn wir das gesamte, vergangene Jahr betrachten, neigen viele Menschen dazu unzufrieden zu sein. Das hat damit zu tun, ob wir uns an unserer Start- oder Ideallinie orientieren. Als wir in das Jahr gestartet sind, waren wir natürlich, wie der Name schon sagt, an der Startlinie. Und fast immer schließen wir die Jahre besser ab, als wir sie begonnen haben. Manchen Menschen reicht das jedoch nicht. Sie neigen dazu das gar nicht wahrzunehmen. Und zwar, weil sie sich ausschließlich an ihrer Ideallinie orientieren. Genauer gesagt an dem, was sie noch alles hätten tun und erreichen können, wenn alles optimal gelaufen wäre.
Aber so ist das Leben nun einmal nicht. Meistens jedenfalls.
Meiner Meinung nach sollten wir unsere Ziellinie mit unserer Startlinie und eben nicht der Ideallinie vergleichen. Wir sollten also überlegen „Wo habe ich Anfang des Jahres gestanden und wo stehe ich jetzt?“. Meistens stellt sich dann ein tiefes Gefühl von Dankbarkeit ein. Überlegen wir stattdessen aber „Was hätte ich alles noch erreichen können?“, stellt sich eher ein Gefühl der Unzufriedenheit ein.
Ich bin der festen Überzeugung, dass es wichtig ist, das alte Jahr glücklich und zufrieden zu beenden. Und zwar indem wir uns an unsere Erfolge, Lehren und die schönsten Momente erinnern.
Fragst Du Dich jetzt: „Wie sieht es denn eigentlich mit Neujahrsvorsätzen aus?“
Zu dem Thema habe ich ebenfalls einen Blogbeitrag geschrieben. Klicke hier auf den Link, um zum Beitrag zu gelangen >>>
Fazit
Die Grundlage für ein erfolgreiches Leben ist unser Selbstvertrauen. Das muss allerdings erst einmal aufgebaut und dann immer wieder gestärkt werden. Und das ist auch der Grund, warum jeder ein Erfolgsjournal führen sollte. Denn es unterstützt Dich genau dabei.
Außerdem haben wir gelernt, warum es wichtig ist, das Jahr mit einem Jahresrückblick zu beenden. Denn wenn wir immer einfach weitermachen wie bisher, werden wir uns nicht weiterentwickeln. Ich habe Dir die 3×3-Methode gezeigt. Mit der kannst Du das vergangene Jahr ganze einfach auswerten.
Du möchtest nun auch anfangen, ein Erfolgsjournal zu führen? Du hast aber kein geeignetes Heft? Kein Problem, ich habe das perfekte Erfolgsjournal entworfen! Klicke jetzt auf den Link, um es Dir anzusehen >>>
